O Rio Grande do Sul enfrenta neste verão uma onda de calor intenso, com temperatura na casa dos 40ºC ou mais. Esse cenário acende preocupações sobre os riscos à saúde e os efeitos no bem-estar físico e mental, especialmente quando o calor extremo se mantém por longos períodos. 

Conforme o professor do curso de Medicina da Ulbra em Canoas, Diego da Rosa Miltersteiner, é fundamental manter-se hidratado de forma adequada. "É importante consumir água ao longo do dia, em média dois a três litros por pessoa, podendo variar de acordo com as características de cada pessoa", ressalta o professor e médico nefrologista e intensivista. 

Principais riscos das altas temperaturas:

• Insolação: pode causar confusão, desmaios e pressão arterial baixa;
• Exaustão térmica: ocorre após atividades intensas em ambientes muito quentes;
• Desidratação: perda de líquidos e eletrólitos essenciais;
• Problemas respiratórios: risco de agravar condições respiratórias preexistentes, como asma, bronquite ou doenças pulmonares crônicas;
• Queimaduras solares: pode danificar a pele e aumentar o risco de câncer de pele a longo prazo;
• Problemas cardiovasculares: perigo de sobrecarregar o coração, especialmente em pessoas com doenças cardíacas preexistentes. 

Enfrentando o calor

A prática regular de exercícios é fundamental para a saúde, mas em dias de calor intenso é necessário cautela. De acordo com Miltersteiner, este é um período para se ter bastante atenção. 

"A prática de exercícios é fundamental. Entretanto, nesses dias de calor extremo, atividades físicas de alta intensidade devem ser evitadas no período das 10h às 16h, quando a radiação e a temperatura são mais elevadas. Atividades em locais fechados e sem climatização adequada também devem ser evitadas", destaca o professor.

Confira outras dicas:

• Alimentos de fácil digestão: principalmente frutas, pois carregam uma proporção de água superior aos demais alimentos;
• Roupas apropriadas: coloração clara (ajuda a reter o calor) e com tecidos que favoreçam a ventilação, como algodão e linho;
• Proteção solar: utilizar filtro solar e auxílio de acessórios como bonés, chapéus e óculos escuros;
• Ambientes climatizados: principalmente para grupos de risco para desidratação, incluindo idosos, crianças e portadores de doenças crônicas.

Em períodos de calor extremo, a prevenção é fundamental para preservar a saúde e o bem-estar. É essencial estar atento aos sinais do corpo e seguir as dicas e orientações adequadas para lidar com as altas temperaturas, de forma a reduzir os riscos típicos do verão.

Thamiriz Amado
Assessoria de Comunicação da Ulbra