Para os adeptos, manter a rotina de exercícios físicos no inverno, que já vem dando sinais de seu rigor neste ano, é um desafio. Para aqueles que ainda não encontraram sua atividade, é preciso empenho para encontrar o estímulo de começar em pleno frio. O esforço vale a pena, porque segundo a professora de Educação Física da ULBRA Canoas, Andrea Silveira da Fontoura, as vantagens de exercitar-se no inverno são muitas.

No calor, o esforço físico fica acentuado, devido ao aumento da temperatura corporal que ocorre, e entra em choque com a temperatura do ambiente. “Por isso, é mais fácil cansar no verão. No inverno, a percepção do cansaço é melhor”, avalia a docente, que ministra as disciplinas de Atividade Física e Saúde e Metodologia de Ensino na graduação. Além disso, o inverno é a melhor época para perder peso. “O corpo precisa trabalhar mais para fazer calor”, afirma Andrea. Por outro lado, também é comum que as pessoas comam mais, então é necessário ter cuidado com a alimentação.

É importante se agasalhar bem e evitar horários de frio mais intenso, como manhã cedo ou noite. E não esquecer de manter a hidratação. “Ás vezes não percebemos, mas perdemos bastante em hidratação, mesmo no inverno”, alerta Adriana.

Para quem já é praticante de algum esporte, academia ou outro tipo de exercício, interromper ou diminuir os treinos em razão do frio não é um bom negócio. “Sempre haverá uma perda nesse caso, independente da temperatura”, relata a professora. Se estiver bem treinada, a perda durante a pausa não será tão grande, e recuperar a forma física anterior deverá ser mais fácil.

Por fim, Adriana acrescenta que, se o objetivo for entrar em forma para o verão, a época de procurar um exercício ou intensificar o que já faz é agora. Com acompanhamento de profissionais e dedicação, os meses até dezembro são suficientes. E independente do objetivo ou época, a professora garante: “É sempre melhor se mexer do que não fazer nada”.